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Im Urlaub wollen alle eine gute Figur machen und achten daher besonders auf Ernährung und Fitness? Falsch! Wie ein aktuelles DAK-Gesundheitsbarometer in Kooperation mit der Fitness-Zeitschrift „Fit for Fun“ herausgefunden hat, scheint den meisten Deutschen ihr Gewicht auf Reisen relativ egal zu sein. Wenn es um die Reisevorbereitung geht, sieht es aber schon anders aus.

Der Großteil der Befragten behält seine Ess- und Sportgewohnheiten auch zu Urlaubszeiten bei oder gönnt sich etwas. Vor allem die Jüngeren zwischen 18 und 29 Jahren riskieren eher ein paar Kilos mehr auf der Waage (67 Prozent) und greifen im Urlaub am Buffet zu. Lediglich elf Prozent achtet besonders auf das Gewicht. Nur sechs Prozent zählen im Urlaub Kalorien.

Kalorienzählen als Reisevorbereitung?
Wenn es allerdings darum geht, vor dem Urlaub seine Figur „auf Vordermann“ zu bringen, so haben Jüngere (33 Prozent) und Frauen (30 Prozent) die Nase vorn: Sie gaben bei der Befragung an, vor dem Urlaub besonders auf ihr Gewicht zu achten. 84 Prozent der Männer ist dies relativ egal.

Nicht mehr als fünf Zutaten
Ob Urlaub oder nicht, DAK-Ernährungsexpertin Silke Willms rät zu einer ausgewogenen Kost. „Wer Kalorien sparen möchte, macht es ganz einfach so: Viel Gemüse essen, am besten selbst zubereitet, dann weiß man was drin ist. Salz- oder Pellkartoffeln und Vollkornlebensmittel. Wenig fette Wurst, lieber Schinken. Statt Sahnejoghurt lieber Naturjoghurt mit 1,8 Prozent Fett und dazu frisches Obst.

Und alles, was industriell gefertigt ist, und vom Bäcker geschmierte und belegte Brötchen lieber stehen lassen. Die sind meist besonders fett.“ Die DAK-Expertin hat noch einen ganz einfachen, aber effektiven Rat: „Wer sich ganz unsicher ist, sollte Lebensmittel meiden, bei denen mehr als fünf Zutaten aufgeführt sind. Sie sind meist mit unnötigen Zusatzstoffen oder Dickmachern angereichert.“

Urlaub als Ausnahme zum Schlemmen
Im Urlaub darf dann ruhig einmal geschlemmt werden, sagt Silke Willms. Im Alltag ist es aber wieder wichtig, zurück zur Normalität zu kommen. Sonst sind zusätzliche Pfunde vorprogrammiert.

Quelle: DAK